✨ 退行催眠とは？
退行催眠（リグレッション・ヒプノシス）は、催眠状態に導き、過去の記憶へ安全にアクセスする技法です。
- 催眠状態では、顕在意識と潜在意識の繋がりが強まります。
- 忘れていた感情や映像が浮かび上がることがあります。
こうした体験を通して、過去に押さえ込んだ感情や思い込みを「今の自分が癒す」ことが可能になります。
🌱 インナーチャイルドとは？
「インナーチャイルド」とは、あなたの内側にいる子ども時代の自分のことです。
- 幼少期の喜びや悲しみは深層心理に刻まれています。
- そこで受けた傷や不安は、大人になってからも行動や感情に影響します。
たとえば、次のようなことが挙げられます。
- 小学校で叱られた経験が「ミスが怖い」という思い込みに変わる
- 家庭内の不安定さが「深い愛情を信じられない」というパターンを作る
このようなインナーチャイルドを癒すことで、自己否定感や不安が減り、人生をより自由に選択できるようになります。
💡 インナーチャイルド癒しが特に効果的なお悩み
- 自己肯定感の低さ
「何をやっても自信が持てない」「自分には価値がない気がする」 - 人間関係の不安・恐れ
「親しくなるのが怖い」「拒絶されるのが不安で緊張する」 - 繰り返されるネガティブパターン
「同じ失敗を繰り返す」「いつも同じ場面で壁にぶつかる」 - 過度な完璧主義・罪悪感
「完璧でなければ価値がない」「小さなミスで自分を責める」 - 恋愛での依存や回避
「愛されたいあまり依存してしまう」「関係が深くなると逃げたくなる」 - 感情の抑圧や爆発
「涙を我慢する」「突然怒りが爆発することがある」
🔍 セッションの流れ
- リラクゼーション導入
ゆっくり深呼吸しながら心と体を落ち着けます。 - 催眠誘導
意識を内側に向け、アルファ波・シータ波の状態へ導きます。 - 退行体験
「いつ」「どこで」「どんな自分だったか」をイメージしながら過去へ戻ります。 - インナーチャイルドとの対話
やさしく語りかけ、抱きしめるイメージで安心感を届けます。 - 再フレーミング
ネガティブな体験に新しい意味を与え、思い込みを緩めます。 - 統合と覚醒
気づきを言葉にし、ゆっくり現実に戻りながらセルフケアを確認します。
🛡️ 安全性についてのポイント
| チェックポイント | 説明 |
|---|---|
| ✔️ セラピストの資格 | 公認ヒプノティストや心理カウンセラーなどの専門資格を持っています。 |
| ✔️ 同意と合意 | 事前に目的や不安、過去の体験について丁寧にヒアリングします。 |
| ✔️ クライアント主体 | 本人が望まない誘導はせず、自己選択で進めます。 |
| ✔️ フォローアップ体制 | セッション後も相談やサポートを受けられます。 |
🌸 セッション後のセルフケア方法
- ジャーナリング
セッションで出た感情や言葉をノートに書き出し、心に落とし込みます。 - アファメーション
「私は安全に癒されている」「私は愛される価値がある」と毎日唱えましょう。 - リラックス習慣
自然音を聴いたり、ぬるめのお風呂に入ったりして心を穏やかにします。
🌈 まとめ：インナーチャイルドを癒し、自由な自分へ
退行催眠でインナーチャイルドに寄り添い、過去のトラウマや抑圧された感情を安心して解放できます。これにより、自己肯定感が高まり、無意識のパターンから自由になり、自分らしい人生を選べるようになるのです。
👶💖 小さな自分に「大丈夫、ここは安全だよ」と伝えて、本来の輝きを取り戻す一歩を踏み出しましょう。
