なんだかソワソワして落ち着かない…💦
理由もわからず、不安に飲み込まれそうになるときってありませんか？
そんな心のざわめきに、やさしく寄り添ってくれるのが「イメージ療法」✨
不安は「心のイメージ」がつくり出している？
実は私たちが感じる不安や恐れの多くは、頭の中に浮かぶ“イメージ”が原因なんです。
たとえば、まだ起きてもいない未来の失敗を想像してしまったり…
誰かに責められる場面を、勝手に頭の中で再生してしまったり。
そう、イメージの世界で「怖いストーリー」を無意識に再生しているから、心がざわついてしまうんですね。
では、どうすればいいの？
そんなときに効果的なのが、安心するイメージを心に届けてあげること🌿
イメージ療法では、リラックスした状態でポジティブな情景や感覚を思い描くことで、脳と心を落ち着けていきます。
🌈やってみよう！不安を鎮めるイメージワーク
- まず、静かな場所で目を閉じて深呼吸を3回
- あなたが「安心できる場所」を思い浮かべてみましょう
（たとえば…やさしい光に包まれる森の中、おばあちゃんの家、静かな海辺など） - その場所に「安心できる存在」も登場させてみましょう
（愛犬、好きな人、心から信頼できる天使のような存在…✨） - その場に自分がすっぽりと包まれて、守られているイメージを感じてください
- 「大丈夫、今ここにいていいよ」とやさしく声をかけてあげましょう
たった3分でも、心がふわっと軽くなる感覚が味わえるはずです☁️
なぜイメージ療法は不安に効くの？
脳は「イメージと現実」を区別できないといわれています。
つまり、ポジティブなイメージを思い描くだけで、実際にその安心を“体験したかのように”心と体が反応してくれるのです🧠💓
これは心理療法や緩和ケアでも活用されている、科学的にも注目されている方法なんですよ。
不安を感じたら、自分を責めないで
不安になることは、悪いことではありません。
むしろ、心が「助けて」とサインを出してくれている証拠。
だからこそ、やさしく抱きしめるように…
イメージの力で、あなた自身を安心で包んであげてくださいね🫶
もっと深く癒したい方へ♡
イメージ療法をさらに深めたい方には、潜在意識に働きかけるヒプノセラピーもおすすめです。
一人ではうまくイメージできない、という方も、セラピストのガイドで心の奥に届く癒しを体験できます🌿
