なんとなく疲れやすい…
寝つきが悪い、朝がつらい、気持ちが不安定…そんな症状、ありませんか？
もしかするとそれは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません💡
自律神経が乱れるとどうなるの？
自律神経とは、呼吸・心拍・消化などをコントロールしている、体の司令塔のような神経。
ストレスや不安が続くと、交感神経が優位になりすぎて、心と体が常に「緊張モード」に😣
反対に、リラックスを司る副交感神経が働かないと、回復力が低下してしまいます。
🌿そこで活躍するのが「イメージワーク」
心と体はつながっています。
だから、心が安心すれば体もゆるみ、自然と自律神経が整っていくのです。
イメージワークでは、潜在意識にやさしくアプローチしながら、安心・回復のスイッチを入れていきます💞
🌈 自律神経を整えるイメージワークのやり方
- 静かな場所に座る or 横になる
- 深呼吸を3回して、今ここに意識を戻す
- 「光のシャワー」を浴びるイメージをしてみましょう✨
- あたたかくて優しい光が、頭の上から体全体に流れていく…
- 肩、胸、お腹、脚へと光が広がり、体がゆるんでいく感覚を感じて
- 「ありがとう」「今日もよくがんばったね」と、自分に声をかけてあげてください🫶
たった5分でも、心拍がゆっくりになり、呼吸が深くなるのを実感できるでしょう🌙
イメージは脳と神経に届く「ことば」
イメージ療法は、医療現場や心理カウンセリングでも活用されています。
脳はイメージを現実のように感じ取り、実際に神経系やホルモンバランスが変化することも。
だからこそ、日々のストレスケアや体調管理に、イメージワークはとても有効なのです💡
💡こんな方にもおすすめ
- 夜眠れない、寝ても疲れが取れない
- 人間関係でストレスを感じやすい
- 肩こり・頭痛・胃の不調が続いている
- イライラが止まらない、涙もろい
それはあなたのせいではなく、自律神経が「がんばりすぎている」状態。
だからこそ、無理に頑張るのではなく、やさしく整えてあげることが大切です💗
もっと深く整えたい方へ♡
イメージワークをさらに深めたい方には、ヒプノセラピー（催眠療法）もおすすめです。
潜在意識にアクセスし、自律神経に直接アプローチできる癒しのセッション🌿
眠るようなリラックス状態で、心と体の深い調和が訪れます。
