「ヒプノセラピーに興味があるけれど、やり方や催眠のかけ方が分からず不安…」と悩んでいませんか？
本記事では、プロのセラピストがヒプノセラピーの基本手順、暗示の仕組み、気になる料金相場までを解説します。
テレビの催眠術とは違う、安全で癒やしに満ちたセッションの裏側をお伝えします。
「催眠中に意識を操られたり、言いたくないことを言わされたりしないかな？」
「なんだか怪しそうだけど、本当に効果があるの？」
ヒプノセラピー（催眠療法）という言葉を知って興味を持ち始めたものの、密室で一体どんなことが行われているのか分からず、一歩踏み出せない方はとても多いです。
【あ、私の事かも？こんな疑問や不安はありませんか】
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催眠術のように、意識を失って操られないか怖い
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具体的にどんな「やり方・手順」で進むのか知りたい
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「暗示」って洗脳みたいで少し抵抗がある
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料金の相場が分からず、高額請求されないか不安
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自分は催眠にかかりやすいタイプなのか気になる
もしこんな不安を感じていたとしても、ごく自然なことですので安心してくださいね。
誰だって、自分の大切な心を「よく分からないもの」に委ねるのは怖いものです。
【この記事でわかること】
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テレビの催眠術とヒプノセラピーの決定的な違い
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ヒプノセラピーのやり方と、セッションの基本手順
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セラピストはどんな「かけ方」で催眠に誘導するのか
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潜在意識を変える「暗示」の本当の仕組み
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ヒプノセラピーの料金相場と、セラピスト選びのコツ
この記事では、看護師・保健師として12年間医療現場に立ち、その後ヒプノセラピストとして10年活動してきた専門家の視点から、ヒプノセラピーの「本当のやり方」を親切丁寧にお伝えしていきます。
肩の力を抜いて、ゆっくりと読み進めてみてくださいね。
テレビの催眠術とヒプノセラピーの決定的な違い
世間一般で「催眠」というと、テレビのエンターテインメント番組で見るような光景を思い浮かべる方が多いと思います。
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ペンダントを目の前で揺らされる
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「あなたはだんだん眠くなる〜」と言われてバタッと倒れる
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嫌いな食べ物を、美味しいと言って食べてしまう
このようなイメージがあると、「催眠＝術者に心をコントロールされる怖いもの」と誤解してしまうのも無理はありません。
しかし、実際のヒプノセラピーは、テレビの催眠術とは全くの別物です。
ヒプノセラピーにおける催眠状態（トランス状態）とは、「お布団に入ってウトウトとまどろんでいる時」や、「映画や読書に深く没頭している時」と同じ、究極のリラックス状態のこと。
意識ははっきりと起きており、周囲の音も聞こえますし、セラピストと普通に会話もできます。
「これは言いたくないな」と思うことは言わなくて大丈夫ですし、自分の意思でいつでも目を覚ますことができる、非常に安全な状態なのです。
ヒプノセラピーのやり方・セッションの基本手順
では、実際のセッションはどのようなやり方で進んでいくのでしょうか。
一般的なヒプノセラピーは、大きく分けて以下の「5つの手順」で進みます。
🌿 手順1：事前カウンセリング（約30〜60分）
実はいきなり催眠にかけることはありません。まずは温かいお茶を飲みながら、今抱えているお悩みや、過去のトラウマ、セッションでの目標を丁寧にヒアリングします。
ここでセラピストとの信頼関係を築き、「この人になら心を預けても大丈夫」と安心してもらうことが、催眠を深める一番の鍵になります。
🌿 手順2：催眠誘導（かけ方）と深化（約10〜15分）
リクライニングチェアやベッドにゆったりと横になっていただき、セラピストの言葉に合わせて深呼吸を繰り返します。
筋肉の緊張を解き、階段を降りるイメージなどを使って、徐々に深いリラックス状態（潜在意識の扉が開いた状態）へと誘導していきます。
🌿 手順3：セラピー本番・退行と暗示（約60〜90分）
ここからが本番です。悩みの原因となった幼少期の記憶（インナーチャイルド）や、前世の記憶へとさかのぼり、当時の悲しみや怒りを解放します。
そして、心がスッキリと浄化されたところに、新しいポジティブな「暗示」を届けていきます。
🌿 手順4：解催眠（目覚め）（約5分）
セッションが終わったら、セラピストのカウントに合わせて、ゆっくりと日常の意識状態へと戻ってきます。
目覚めた後は、まるでぐっすりと眠った後のように、頭も体もスッキリとしているのが特徴です。
🌿 手順5：事後カウンセリング（約15〜30分）
催眠中に見たビジョンや感じたことを一緒に振り返り、日常にどう活かしていくかを整理します。
催眠の「かけ方」と「暗示」の秘密
ヒプノセラピーに興味を持った方が一番気になるのが、「一体どうやって催眠をかけるの？」「暗示ってどうやるの？」という部分ですよね。
💡 催眠のかけ方（誘導法）
プロのセラピストは、魔法を使っているわけではありません。
私たちの声のトーン、話すスピード、言葉の選び方、そして呼吸のペーシング（お客様の呼吸に合わせること）を使って、脳波を日常のβ（ベータ）波から、リラックスしたα（アルファ）波、深いθ（シータ）波へと優しく導いていきます。
実は、「すべての催眠は自己催眠である」と言われています。
セラピストはあくまでガイド役であり、あなた自身の「リラックスしよう」「癒やされたい」という自己治癒力が、あなた自身を催眠へと導くのです。
💡 潜在意識に届ける「暗示」とは？
「暗示」と聞くと、洗脳のように無理やり考えを植え付けられるイメージがあるかもしれません。
しかし、本物のヒプノセラピーで行う暗示は、「あなたが心の底から望んでいる言葉を、プレゼントとして届けること」です。
過去の傷が癒えて心が真っ白になった状態のところに、 「あなたはもう、ありのままで愛される存在ですよ」 「あなたは安全です。もう一人で頑張らなくていいんですよ」 という、優しい言葉の種を蒔いていきます。
顕在意識（頭のバリア）が外れている状態なので、乾いた土に水が染み込むように、スッと心の一番深いところに定着するのです。
気になるヒプノセラピーの料金相場
いざ受けてみたいと思っても、料金相場が分からないと不安ですよね。
ヒプノセラピーの料金はセラピストによって様々ですが、日本における一般的な相場は、1回のセッション（約2時間〜3時間）で【15,000円〜30,000円程度】です。
著名な先生や都内のサロンになると、30,000円〜50,000円以上になることもあります。
「普通のカウンセリングより少し高いな」と感じるかもしれません。
しかし、ヒプノセラピーは通常のカウンセリングのように何度も頻繁に通うものではなく、1回の長い時間をかけて「心の根本（潜在意識）」をダイレクトに手術するような、非常に濃厚な時間です。
人生を根底から変える一生モノの気づきが得られることを考えれば、決して高すぎる自己投資ではないと、多くのお客様が実感されています。
医療職×セラピストの視点：一番大切なのは「安心感」
私は長年、医療の現場で人の心と身体に向き合い、その後ヒプノセラピストとして10年、数え切れないほどの深い悲しみやトラウマに寄り添ってきました。
やり方や手順、料金についてお話ししてきましたが、専門家としてあなたに一番お伝えしたい独自の解決策（セラピスト選びのコツ）があります。
それは、「この人の前なら、どんな自分をさらけ出しても絶対に否定されない」と思える安心感があるかどうか、です。
どんなに素晴らしい暗示のテクニックを持っていても、あなたが心を開けなければ、潜在意識の扉は固く閉ざされたままです。
だからこそ私は、セッションでお客様をお迎えする前に、必ずおこなっていることがあります。
それは、静かに目を閉じて深く瞑想をし、今日お会いするあなたが「心からの喜びを感じ、本来の笑顔を取り戻している未来」を、頭の中で強く、鮮明にイメージすることです。
真っ暗闇にいて希望が見えない時こそ、私があなたの持つ「回復する力」を誰よりも信じ、未来の光を先に灯して待っていたいのです。
私のセッションルームは、どんな感情も、どんな涙も、誰にも気兼ねなく吐き出せる「真っ白で安全な場所」です。
潜在意識を味方につけて、あなたらしい人生へ
「催眠療法ってなんだか怖そう…」 そんな最初の不安は、少しだけ和らぎましたか？
ヒプノセラピーは、魔法でもマインドコントロールでもありません。
あなた自身の中に眠っている「とてつもない回復力」を一緒に引き出し、本来の輝く笑顔を取り戻すための、とても優しくて論理的な心理療法です。
「私も、過去の傷を癒やして楽に生きたい」
「安全な場所で、潜在意識を書き換えてみたい」
そう感じたなら、いつでもお声かけくださいね。
あなたのどんな思いも、絶対に否定しません。
あなたが本来の笑顔を取り戻すまで、しっかりと寄り添わせていただきます🌿
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